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哪些食物是能够补血的

阅读次数: 次  来源:  发布时间:2018-03-14

        在冬季或者很多熬夜的人以及爱美的女士们都是需要补血的,但是有一句老话“是药三分毒,药补不如食补,食药本是同根生”,所以大家还是愿意通过改变饮食达到补血的目的。小编下面就为大家介绍一下补血的食物。

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哪些食物是能够补血的

工具/原料

  • 补血的食物

方法/步骤

  • 1

    甘蔗

            甘蔗速来被称为“补血果”,是因为甘蔗里面含有大量的铁,血红蛋白的合成必须有铁的参与,补充足够的铁能够使得人体快速造血,治疗和缓解缺血性贫血。秋冬季节甘蔗就会上市,而秋冬季节又是补血的时节,所以甘蔗是不可多得的应季补血食物。

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  • 2

    红枣

             红枣是很传统的补血食物了,红枣还有着“天然维生素丸”的美称,还具有滋阴补阳和补血的功效。中医认为红枣味甘性温、可归脾胃经、有补中益气、养血安神的作用。红枣中的富含的铁、蛋白质和维生素以及微量元素可以为骨髓造血提供原料和营养,因此红枣对于缺铁性贫血、产后贫血、气血不足有着不错的效果。

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  • 3

    木耳

            木耳富含蛋白质、脂肪、多糖、钙、磷、铁等营养物质,而钙、铁和蛋白质是造血的重要物质,因此吃木耳是有助于补血的。此外在中医上木耳可以补气养血,治疗气虚血亏。

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  • 4

    红糖

            红糖是指带蜜的甘蔗制成品,完完全全是有甘蔗榨汁后熬制的蜜糖。因为没有经过精炼,所以就保存了甘蔗的全部营养,包括维生素、铁、锌、锰等微量元素。红糖中含有的维生素和铁等微量元素可以刺激人体的造血功能,促进血液的生成。

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  • 5

    桑葚

            桑葚含有大量的磷和铁等微量元素以及多种维生素,能够益肾补血、补血养颜,如果能和黑豆、红枣搭配不仅能够补血还能使头发变黑。

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  • 6

    猪肝

           猪肝含有大量的铁和磷,同也含有大量的蛋白质,这些都是造血所必需的。猪肝味甘性温,归肝经,能够名目补血,适合气虚血亏、缺铁性贫血的患者食用。

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